Tai vėl tas metų laikas! Naujieji metai yra visai šalia, tai reiškia, kad daugelis sukurs rezoliucijas ir nustatys tikslus ateinantiems metams. Noriu, kad jūs apmąstytumėte praėjusių metų nustatytus tikslus. Kaip jie sekėsi? Kiek nuveikėte? Jei ne visai pasiekėte tai, ko norėjote, kodėl taip buvo? Apmąstyti, kas veikė ir neveikė jums, yra raktas į supratimą, kaip pagerinti savo elgesį šiais artėjančiais metais. Šiame tinklaraštyje pateiksiu keletą rezoliucijų, kurias, manau, visi turėtų turėti savo sąraše šiais metais, ir planuoju, kad ją būtų lengva sekti ir įgyvendinti .
Įsipareigoti treniruotėms pasipriešinti
Nesvarbu, ar namuose, ar sporto salėje, vieną dieną per savaitę ar septynias dienas per savaitę, pasipriešinimo mokymai yra svarbūs kiekvieno gyvenimo būdui. Daugybė privalumų yra daugiau nei pakankamai motyvų, kad tai įtraukti į savo kasdienybę ateinančiais metais. Suraskite tai, kas jums patinka, pradėkite lėtai ir suderinkite savo rutiną.
Įsipareigokite mokyti širdies ir kraujagyslių sistemos
Nors pasipriešinimo treniruotės gali suteikti tam tikros formos širdies ir kraujagyslių ligos, greičiausiai jums reikės labiau atsidavusio širdies, kuris padėtų užpildyti jūsų kūno rengybos spragas. AHA siūlo 150 minučių veiklos per savaitę, ir galbūt to negausite iš pasipriešinimo treniruotės. Eikite pasivaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiais ir kt.; Viskas, kas jums gali patikti, kad padėtumėte sukurti savo savaitės rutiną naujiems metams. Tavo širdis padėkos!
Įsipareigoti tempimui
Tempimas gali turėti labai teigiamą poveikį jūsų kūnui. Tai gali padėti su standžiais raumenimis ir sąnariais ir netgi paversti treniruotėmis (pvz., Joga). Išlaikyti lankstumą senstant yra puikus būdas užtikrinti, kad mes liktume mobilūs ir stiprūs per visus judesio modelius. Be to, geras ruožas kartais jaučiasi gražus. Bet kuriuo paros metu galite įtraukti jį į treniruotės įprastą apšilimą arba ištiesti. 10–30 minučių per dieną yra lengva vieta pradėti.
Rezoliucijos yra puikus būdas motyvuoti save atlikti tam tikrus pakeitimus, tačiau jūsų kasdienybės nuoseklumas yra būtinas norint sukurti naujus įpročius ir paversti tuos teigiamus pokyčius nuolatiniu jūsų gyvenimo varžybomis. Aš stoviu pagal šias rezoliucijas, kurios yra nuosekli savo savaitinėje rutinoje metų metus. Jei turite daugiau klausimų apie tai, kaip pradėti, nemokamo įvertinimo „Vietiniame„ Athletico ““ planavimas yra puikus būdas gauti atsakymus ir padėti įgyvendinti savo Naujųjų metų tikslus.
Suplanuokite nemokamą vertinimą
*Pagal federalines gaires, tokių planų kaip „Medicare“, „Medicaid“, „Tricare“, VHA ir kitų federalinių federalinių finansuojamų planų naudos gavėjams netaikomi nemokami vertinimai.
„Athletico“ tinklaraštis yra edukacinis šaltinis, kurį parašė „Athletico“ darbuotojai. „Athletico“ tinklaraštininkai yra licencijuoti profesionalai, kurie laikosi etikos kodekso, kurį apibūdina jų atitinkamos profesinės asociacijos. Tinklaraščių įrašuose paskelbtas turinys atspindi atskiro autoriaus nuomonę, remiantis jų patirtimi ir patirtimi. Šiame tinklaraštyje pateiktas turinys skirtas tik informaciniams tikslams, nėra medicininės konsultacijos ir neturėtų būti pasikliaudamas priimant asmenines sveikatos sprendimus.
Tanneris Neubergeris yra fizinės terapijos ir sertifikuoto rankinio terapeuto gydytojas, kurio specializacija yra ortopedija, sporto reabilitacija, sausa adata ir kraujotaka. Tanneris 2016 m. Baigė Šv. Ambrose universitetą ir buvo kolegialus atletas Undergrade Teksaso universiteto Permės baseine. Tanneris naudojasi savo plačiomis žiniomis apie rankinius gydymo būdus ir jėgą bei kondicionavimą, kad jo pacientai vėl galėtų įveikti kelią ir atlikti geriau nei bet kada.
