Kai kalendorius pasisuka ir apsisprendžia, daugelis žmonių jaučiasi įkvėpti išbandyti ką nors naujo. Nesvarbu, ar tai būtų laipiojimas uolomis, marinatas, šokiai ar 5 tūkst. treniruotės, naujo pomėgio pasirinkimas gali būti puikus būdas sustiprinti psichinę sveikatą, išlikti aktyviems ir susipažinti su naujais žmonėmis. Tačiau kaip kineziterapeutas iš pirmų lūpų mačiau, kaip entuziazmas kartais gali pranokti pasiruošimą, o tai gali sukelti traumų ar perdegimo.
Štai keli patarimai, padėsiantys saugiai ir sėkmingai priimti kitą nuotykį:
-
Pradėkite nuo nemokamo įvertinimo
Prieš pasineriant į naują veiklą, išmintinga suprasti esamas savo kūno galimybes. Nemokamas įvertinimas arba fizinės terapijos įvertinimas gali nustatyti silpnumo, disbalanso ar riboto mobilumo sritis, kurios gali turėti įtakos jūsų veiklai arba padidinti traumų riziką.
-
Pažanga Palaipsniui
Kyla pagunda daryti viską, kai jūsų motyvacija didelė, bet jūsų kūnui reikia laiko prisitaikyti. Nesvarbu, ar kilnojate svorius, ar bandote naują grupinę klasę, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite intensyvumą, trukmę ir sudėtingumą.
-
Suteikite pirmenybę atkūrimui
Atsigavimas skirtas ne tik sportininkams. Poilsio dienos, miegas, hidratacija ir tinkama mityba yra būtini audinių atstatymui ir ilgalaikei pažangai. Stenkitės įtraukti aktyvius atsigavimo būdus, tokius kaip vaikščiojimas, tempimas ar voliojimasis putomis, kad jūsų kūnas judėtų be pernelyg didelio ištempimo.
-
Klausykite savo kūno
Skausmas yra signalas, o ne tai, ką reikia perspausti. Skausmas yra normalus, tačiau aštrus, nuolatinis ar stiprėjantis skausmas yra raudona vėliavėlė. Jei kažkas negerai, sustokite ir kreipkitės į kineziterapeutą. Ankstyva intervencija gali užkirsti kelią ilgalaikėms problemoms.
-
Padarykite tai linksmu ir tvariu
Geriausias hobis yra tas, kuris tau patinka ir kurio gali laikytis. Pasirinkite tai, kas jus jaudina, atitinka jūsų gyvenimo būdą ir atitinka jūsų tikslus. Nustatykite nedidelius etapus ir švęskite pažangą, kad išliktumėte motyvuoti.
Naujo pomėgio išbandymas yra puikus būdas pradėti metus energingai ir ryžtingai. Šiek tiek planuodami ir palaikydami galite paversti tai naudinga ir be traumų. Athletico kineziterapeutai padės jums geriau judėti, jaustis stipresniems ir mėgautis kiekvienu jūsų kelionės žingsniu. Štai sveiki, kupini nuotykių Naujieji metai!
