Palengvinkite klubo bursitą: priežastys, simptomai ir gydymas, kuris veikia
Klubo bursitas yra dažna būklė, apimanti skausmingą klubo sąnario patinimą, dažnai atsirandantį dėl skysčių užpildytų maišelių, kurie sušvelnina kaulus, sausgysles ir raumenis, uždegimą. Šie maišeliai, vadinami bursae, sumažina trintį ir juda aplink klubą sklandžiai ir be skausmo. Kai šie bursai uždega, tai sukelia klubo bursitą, sukeldamas skausmą ir diskomfortą, kuris gali paveikti kasdienę veiklą. Šis straipsnis apima simptomus ir priežastis, diagnostinius metodus ir veiksmingiausius gydymo planus.
Kas yra klubo bursitas?
Bursitas reiškia Bursa uždegimą-mažą, skystį užpildytą maišelį, kuris pagalvias ir apsaugo sąnarius. Aplink klubą yra du pagrindiniai bursito tipai: trochanterinis bursitas ir iliopektinealinis bursitas. Trochanterinis bursitas yra labiau paplitęs tipas, apimantis bursos, esančios šlaunies kaulo viršuje, patinimas. Šis bursitas yra skausmingas, o simptomai apima skausmą iš išorinės klubo pusės, kuris gali spindėti šlaunys. Bursitas gali pablogėti judant, ypač dėl pasikartojančių klubų judesių.
Klubo bursito priežastys
Klubo bursitą gali sukelti įvairūs veiksniai. Kai kurios įprastos priežastys yra:
- Per didelis klubo vartojimas: Pakartotinis klubo stresas dėl tokios veiklos, kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ar pailgėjęs vaikščiojimas, gali sukelti spaudimą klubui, sukeldamas bursitą. Per didelis vartojimas yra dažna priežastis žmonėms, kurių darbai ar tyrimai reikalauja pasikartojančio klubo judėjimo.
- Sužalojimas ar trauma klubui: Kritimas, guzas ar bet kokia klubo trauma gali uždegti bursą. Net nedidelė trauma, kai dažnai, gali sukelti šią klubo skausmo formą.
- Ilgalaikis spaudimas klubui: Sėdėjimas ar gulintis iš vienos pusės, ypač ant kieto paviršiaus ilgą laiką, daro tiesioginį spaudimą klubui, kuris laikui bėgant gali sudirginti Bursą.
- Raumenų disbalansas ar silpnumas: Silpni klubo raumenys gali papildomai įtempti bursą. Kai palaiko raumenis, tokius kaip gleivinės, nėra pakankamai stiprios, tai gali sukelti bursitą dėl neefektyvaus judėjimo.
- Medicininės sąlygos: Tam tikros klubo sąnario sąlygos gali priversti ką nors labiau išsivystyti bursitas. Artritas, podagra ar metabolinės sąlygos gali sukelti bursitą, padidindamas klubo sąnario uždegimą ir jį. Septinis bursitas – infekcija Bursa – yra mažiau paplitusi, tačiau reikalauja skubios medicininės pagalbos.
HIP bursito simptomai
Pagrindiniai klubo bursito simptomai yra šie:
- Klubo ir išorinės šlaunies skausmas: Bursitas yra skausminga būklė, dažnai pasižyminti aštriu ar skaudančiu pojūčiu aplink klubą ir šlaunį. Klubo skausmas dažnai blogėja atliekant veiklą, sukeliančią skausmą, pavyzdžiui, vaikščioti ar laipioti laiptais.
- Švelnumas ir patinimas: Galite jausti švelnumą aplink klubą, ypač gulėdami ant paveikto klubo ar prispausdami prie paveikto klubo.
- Padidėjęs skausmas judant: Veikla, susijusi su klubo, pavyzdžiui, klubo pagrobimu ar laipiojimu, dažnai sukelia skausmą. Kartais net įprastiniai judesiai daro spaudimą klubui ir pablogina diskomfortą.
- Sunkumas miega ant paveiktos pusės: Miegojimas šone su bursitu gali padidinti skausmą, sutrikdyti miegą.
Jei pirmą kartą pastebėjote simptomus arba, nepaisant poilsio, vis dar jaučiate simptomus, verta pamatyti sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Teikėjas padės rasti tinkamą gydymo planą, įskaitant galimybes palengvinti skausmą ir pagerinti judesio diapazoną.
Diagnozuojant klubo bursitą
Siekdamas diagnozuoti bursitą, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atliks fizinį egzaminą, paklaus jūsų apie jūsų simptomus ir ištirs teritoriją aplink jūsų paveiktą klubą. Jie gali paspausti klubą, kad surastų švelnumo vietas ir įvertinti jūsų klubo judesių diapazoną, kad pamatytumėte, kas sukelia skausmą.
Vaizdo testai, tokie kaip rentgeno, ultragarso ar MRT, kartais gali būti įsakyta patvirtinti diagnozę ir atmesti kitas įprastas klubo sąlygas, tokias kaip lūžiai ar artritas.
Gydymas dėl klubo bursito
Kai diagnozuotas klubo bursitas, yra keletas veiksmingų gydymo būdų. Gydant klubo bursitą, paprastai apima savigydos, vaistų, fizinės terapijos ir kartais injekcijų ar operacijų derinį.
1. Poilsio ir veiklos modifikavimas
Vengiant veiklos, kuri apsunkina skausmą, pavyzdžiui, bėgimas ar ilgalaikis vaikščiojimas, gali padėti sumažinti klubo bursos uždegimą. Paprasti pokyčiai, pavyzdžiui, sėdėjimas ant minkštų paviršių ar perjungimo į šonus gulint, gali sumažinti klubo spaudimą.
2. Šalta terapija
Taikant ledo paketą rajone, skausmas ir uždegimas gali sumažinti. Ledą tepkite maždaug 20 minučių vienu metu, kelis kartus per dieną, ypač po veiklos, kuri padidina simptomus.
3.
Tokie vaistai kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), įskaitant ibuprofeną ir Naprokseną, gali sumažinti uždegimą ir palengvinti skausmą. Šie vaistai paprastai yra saugūs trumpalaikiam vartojimui, tačiau geriausia aptarti ilgalaikes galimybes su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
4. Fizinė terapija
Darbas su kineziterapeutu gali būti labai naudingas dėl klubo bursito. Kineziterapeutai sukuria pritaikytus pratimus, kad sustiprintų klubo raumenis, palaikytų sąnarį ir pagerintų lankstumą.
Pagrindiniai pratimai apima:
- Stiprinimo pratimai: Gliautiniams ir šerdies raumenims, kurie stabilizuoja klubą.
- Tempimo pratimai: Išlaikyti raumenų ir sausgyslių lankstumą aplink klubą.
- Judesio diapazono pratimai: Padėkite atkurti judėjimą klube, nedirginant bursos.
Klubų pagrobimas ir kiti kruopščiai nustatytos pratimai gali būti ypač naudingi. Kineziterapeutas gali stebėti jūsų pažangą ir prireikus pakoreguoti pratimus.
5. Kortikosteroidų injekcijos
Jei skausmas yra sunkus ar nuolatinis, bursito gydymas gali būti susijęs su kortikosteroidų injekcijomis. Tai švirkščiama tiesiai į klubo bursą, kad būtų sumažintas uždegimas. Daugeliu atvejų kortikosteroidai labai malšina skausmą, tačiau jų vartojimas turėtų būti ribotas, nes pakartotinės injekcijos gali susilpninti aplinkinius audinius.
6. Trochantrinio bursito chirurgija
Trochantrinio bursito chirurgija yra reta, tačiau gali prireikti tiems, kurie nereaguoja į kitus gydymo būdus. Chirurginės parinktys gali apimti „Bursa“ pašalinimą (pašalinkite „Bursa“). Chirurgija paprastai yra skirta tais atvejais, kai lėtinis bursitas daro įtaką gyvenimo kokybei, o kiti gydymo būdai buvo neveiksmingi.
Užkirsti kelią klubo bursitui
Norėdami išvengti bursito ar išvengti pasikartojimo, galite atlikti keletą aktyvių veiksmų:
- Stiprinkite klubo ir pagrindinius raumenis: Pratimai, kurie sustiprina slydimus ir šerdį, padeda stabilizuoti klubo sąnarį, sumažinant „Bursa“ įtampą.
- Išlaikyti lankstumą: Ištieskite klubo tempimo pratimus, tokius kaip tie, kurie nukreipia į IT juostą, gliutes ir klubo lankstumus, gali išlaikyti klubo lankstumą, sumažindamas per didelio naudojimo galimybę.
- Sušilti prieš veiklą: Apšilimo pratimai padeda paruošti raumenis ir sąnarius, todėl jie yra mažiau jautrūs sužalojimui.
- Progresyvus krovimas: Greitas naujos pasikartojančios užduoties (ty bėgimo) padidėjimas taip pat gali sukelti bursitą. Jei ilgą laiką neatlikote pasikartojančios užduoties ar tik pradedate, skirkite sau laiko kaupti treniruočių apimtį.
- Praktikuokite gerą laikyseną ir formą: Teisinga forma veiklos metu, pavyzdžiui, bėgimas ar kėlimas, yra būtina norint išvengti per didelio klubo naudojimo.
- Venkite užsitęsusio slėgio iš vienos pusės: Venkite sėdėti ar gulėti vienoje padėtyje ilgą laiką, o tai gali daryti spaudimą klubo bursai.
Gyvenimas su klubo bursitu
Gyvenant su bursitu, norint valdyti skausmą ir užkirsti kelią būsimoms paūmėjimams, gali prireikti kelių gyvenimo būdo pokyčių. Po nustatyto gydymo ir darbo su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais siekiant sukurti individualizuotą planą, simptomai gali žymiai sumažinti.
Jei vis dar jaučiate simptomus, nepaisant gydymo, arba jei skausmas dažnai grįžta, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Nuolatinis ar stiprus skausmas gali reikšti, kad bursitui gali prireikti pakeisti gydymo strategiją. Glaudžiai bendradarbiaudami su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų galima valdyti HIP bursitą, galite padėti judėti patogiau, o daugeliu atvejų klubo bursitas paprastai tampa geresnis dėl nuoseklios, dėmesingos priežiūros.
Tvarkykite ir gydykite klubo bursitą, nes skausmas be skausmo, aktyvaus gyvenimo būdo
Klubo bursitas yra dažna, valdoma būklė, kuri daro įtaką žmonėms tarp amžiaus grupių, ypač tuos, kurie turi aktyvų gyvenimo būdą ar profesijas, susijusias su pasikartojančiais judėjimais. Nors bursitas yra skausminga būklė, supratimas, kad jos priežastys ir simptomai gali padėti rasti palengvėjimą atliekant individualizuotą gydymą. Atlikdami prevencinius veiksmus ir laikydamiesi nustatytų pratimų, dauguma žmonių visiškai atsigauna ir gali atnaujinti įprastą veiklą.
Norint valdyti ir gydyti HIP bursitą, reikia subalansuoto požiūrio – atsiriboti, stiprinti pratimus ir, jei reikia, medicininės intervencijos. Veiksmingai gydant, palaikančią fizinę terapiją ir prevencines priemones, daugumai žmonių pasveikimas yra pasiekiamas po klubo bursito, leidžiančio jiems tęsti aktyvų, be skausmo gyvenimą.
Ženkite pirmąjį žingsnį link gyvenimo be skausmo! Atraskite individualizuotus gydymo planus, kurie padės geriau judėti, jaustis stipresni ir gyventi geriausią gyvenimą. Susisiekite su mumis dabar, kad pradėtumėte!
