Žiemos orai net ir labiausiai pasitikintys vaikštynėmis gali paversti atsargiais keiksmažodžiais. Sniegas ir ledas verčia kiekvieną žingsnį pasijusti kaip potencialus slydimo ir slydimo, tačiau neleiskite žiemai laikyti jus viduje. Čia yra trys kritimo prevencijos patarimai, kurie padės saugiai slysti per žiemą (o ne ant ledo).
1. Pasirinkite tinkamą avalynę
Investuokite į batus ar batus su gera sukibimu ir neslidžiais padais. Premijos taškai, jei jie yra atsparūs vandeniui ir palaiko jūsų kojas šiltas ir sausas. Norite nueiti papildomą mylią? Įpilkite paslėptų ledo gurkšnių, kad galėtumėte rimtai atnaujinti sukibimą.
2. Stiprinkite savo stabilumą
Stiprios kojos ir gera pusiausvyra yra geriausi jūsų sąjungininkai užkirsti kelią kritimams. Paprasti pratimai, tokie kaip vienos kojos stendai, kojų čiaupai ar mini pritūpimai, gali pagerinti stabilumą. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, paprašykite kineziterapeuto patarimų – jie gali pritaikyti programą pagal jūsų poreikius.
3. Išvalykite kelią
Neleisk, kad jūsų turtas taptų pavojus. Važiuokite važiuojamosiomis dalimis, pėsčiųjų takais ir laipteliais be sniego ir ledo, reguliariai kasdami ir sūdydami. Negalite kasti? Įdarbinkite pagalbą ar investuokite į sniego pūslę. Aiški keliai yra saugesni visiems!
Paslydimai ir kritimai nėra tik žiemos nepatogumas; Jie gali sukelti rimtų sužalojimų. Galite užtikrintai spręsti žiemos iššūkius, paruošdami savo kūną, įrankius ir aplinką. Reikia pagalbos atliekant jėgas ir pusiausvyros pratimus? Nedvejodami susisiekite su kineziterapeutu. Maža prevencija vėliau gali sutaupyti daug problemų vėliau, nes vienintelis dalykas, kurį turėtumėte kristi šiai žiemai, yra šviežio sniego grožis!
Suplanuokite nemokamą vertinimą
*Pagal federalines gaires, tokių planų kaip „Medicare“, „Medicaid“, „Tricare“, VHA ir kitų federalinių federalinių finansuojamų planų naudos gavėjams netaikomi nemokami vertinimai.
„Athletico“ tinklaraštis yra edukacinis šaltinis, kurį parašė „Athletico“ darbuotojai. „Athletico“ tinklaraštininkai yra licencijuoti profesionalai, kurie laikosi etikos kodekso, kurį apibūdina jų atitinkamos profesinės asociacijos. Tinklaraščių įrašuose paskelbtas turinys atspindi atskiro autoriaus nuomonę, remiantis jų patirtimi ir patirtimi. Šiame tinklaraštyje pateiktas turinys skirtas tik informaciniams tikslams, nėra medicininės konsultacijos ir neturėtų būti pasikliaudamas priimant asmenines sveikatos sprendimus.
