Naujųjų metų pradžia dažnai įkvepia rezoliucijas, nes daugelis amerikiečių siekia pagerinti savo gyvenimą. Nors daugelis sutelkia dėmesį į formą ar tampa sveikesnis, nėra neįprasta, kad motyvacija banguoti, kai sausis progresuoja. Tačiau nesijaudinkite – sausio pabaigoje yra puikus laikas iš naujo įvertinti ir iš naujo nustatyti savo ketinimus metams. Jei ieškote būdų, kaip pradėti 2025 m., Naudodamiesi teigiamu užrašu, nesitikėdami narystės sporto salėje, čia yra penkios idėjos, kurias reikia įtraukti į savo rutiną.
1. Skatinti geresnį poilsį
Kiekvieną vakarą gaukite bent 7–8 valandas miego. Miegas padeda mūsų kūnui gydyti ir jaustis atnaujintam ir produktyvesniam. Naktinės rutinos nustatymas gali padėti jums sekti savo miego tikslus, tuo pačiu skatinant daugiau kokybiškų poilsio. Prieš miegą, būtinai venkite ekrano laiko kartu su gėrimais su kofeinu. Verčiau išbandykite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, žurnalą ar tempimą!
2. Nustatykite dienos žingsnio tikslą
Tapimas aktyvesnis gali padėti sudeginti kalorijas, kurios gali sumažinti svorį, sumažinant mūsų sąnarių jėgas. Vaikščiojimas ne tik tinka mūsų fizinei sveikatai, bet ir gali palaikyti geresnę mūsų dienos erdvę!
3. Pasirinkite kurti savo kūną
Tai gera proga išbandyti keletą naujų receptų ir sukrėsti savo dietą. Savaitės meniu padeda!
4. Atraskite savo vidinį knygnešį
Atsitraukite nuo televizoriaus ir naudokitės savo smegenimis, išrinkdami mėgstamo žanro knygą. Pradėkite knygų klubą su draugais, kad jis taptų malonesne veikla, tuo pačiu laikydamiesi atskaitingo.
5. Pasukite darbus judėjimu
Jei esate panašus į mane, tos namo grindjuostės gali būti apleistos. Sudarant valymo grafiką, skirtą atlikti namų ruošos darbus visą savaitę, galite sumažinti stresą, kai bandoma visa tai padaryti per vieną dieną, tuo pačiu turėdamas naudos, kai judate. Nepamirškite išlaikyti gerą laikyseną kėlimo dėžutėse, pasiekdami virš galvos ir stumdami sunkius daiktus.
Tai tik keli dalykai, kuriuos galite pabandyti pagerinti savo sveikatą, valdyti stresą ir pagerinti bendrą efektyvumą visą savaitę. Jei per aukščiau esančią veiklą patiriate skausmus ar skausmus, susisiekite su artimiausia „Athletico“ vieta, kad susisiektumėte su ekspertu, kuris gali padėti.
Suplanuokite nemokamą vertinimą
*Pagal federalines gaires, tokių planų kaip „Medicare“, „Medicaid“, „Tricare“, VHA ir kitų federalinių federalinių finansuojamų planų naudos gavėjams netaikomi nemokami vertinimai.
„Athletico“ tinklaraštis yra edukacinis šaltinis, kurį parašė „Athletico“ darbuotojai. „Athletico“ tinklaraštininkai yra licencijuoti profesionalai, kurie laikosi etikos kodekso, kurį apibūdina jų atitinkamos profesinės asociacijos. Tinklaraščių įrašuose paskelbtas turinys atspindi atskiro autoriaus nuomonę, remiantis jų patirtimi ir patirtimi. Šiame tinklaraštyje pateiktas turinys skirtas tik informaciniams tikslams, nėra medicininės konsultacijos ir neturėtų būti pasikliaudamas priimant asmenines sveikatos sprendimus.
Peteris Batzas yra fizinės terapijos gydytojas, kurio specializacija yra ortopedija, vestibuliarinė terapija, galvos skausmas/TMD, sausa adata, ACL reabilitacija ir sužalojimų prevencija. Peteris baigė Šiaurės Ilinojaus universitetą fizinės terapijos daktaro laipsniu. Jis taip pat baigė ortopedijos rezidentūrą per judesį ir gavo savo ortopedijos sertifikuotą specialistą (OCS). Jis stengiasi sugrąžinti savo pacientus koncertuoti jų piko lygyje, kad jie galėtų kuo nors mėgautis gyvenimu.
