Teniso alkūnės atkūrimas: terminai, gydymo galimybės ir reabilitacijos strategijos
Teniso alkūnė arba šoninis epikondilitas yra dažna būklė, kuriai būdingas skausmas ir uždegimas aplink išorinę alkūnės dalį. Paprastai tai atsiranda dėl per didelio dilbio raumenų naudojimo dilbyje, todėl sausgyslėse atsiranda mikrotals, prisijungiančios prie alkūnės šoninio epikondilo. Nors tai dažnai siejama su teniso žaidėjais, tai gali paveikti visus, kurie atlieka pasikartojančius rankos judesius, tokius kaip rankininkai, muzikantai ar biurų darbuotojai.
Šiame tinklaraščio įraše mes ištirsime teniso alkūnės atkūrimo terminus, veiksmingiausius teniso alkūnės pratimus ir įrodymais pagrįstus gydymo galimybes bei reabilitacijos strategijas, įskaitant „Shockwave“ terapiją, kuri sulaukė dėmesio kaip perspektyvus gydymas.
Teniso alkūnės atkūrimo tvarkaraščiai
Atstatymo laikas priklauso nuo būklės sunkumo, gydymo metodo ir nuo to, nuo kokios nuosekliai taikomos reabilitacijos strategijos. Vidutiniškai čia yra tipiniai atsigavimo laikotarpiai:
- Lengva ar vidutinio sunkumo teniso alkūnė: Konservatyvūs gydymo būdai dažnai gali atsigauti per 6–12 savaičių. Simptomai gali pradėti gerėti po 2–3 savaičių tinkamo poilsio ir terapijos, tačiau visiškai išspręsti simptomus gali užtrukti ilgiau.
- Lėtinė ar sunki teniso alkūnė: Atsigavimas gali trukti iki 6 mėnesių ar ilgiau, ypač jei yra didelių sausgyslių pažeidimų ir degeneracinių pokyčių. Tokiais atvejais reikalingos agresyvesnės intervencijos, tokios kaip fizinė terapija ar pažengęs gydymas.
Grįžtant prie aukšto lygio sporto ar pasikartojančios veiklos per anksti, galite atidėti atsigauti arba pabloginti būklę, todėl kantrybė yra labai svarbi.
Įrodymais pagrįstos teniso alkūnės gydymo galimybės
- Poilsio ir veiklos modifikavimas
Poilsis paveikta ranka ir vengia veiklos, kuri pagerina simptomus, dažnai yra pirmieji pasveikimo žingsniai. Ankstyvose teniso alkūnės stadijose atsipalaidavimas nuo pasikartojančios veiklos gali padėti sumažinti sausgyslių dirginimą ir uždegimą. Tačiau visiško imobilizacijos nerekomenduojama, nes kai kurie judesiai yra svarbūs sausgyslių gijimui.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
NVNU, tokie kaip ibuprofenas ar Naproksenas, gali padėti valdyti skausmą ir sumažinti uždegimą per trumpą laiką. Nors jie siūlo simptomų palengvinimą, jie nesigilina į pagrindinę sužalojimo priežastį ir neturėtų būti pasikliauti kaip ilgalaikis sprendimas.
- Fizinė terapija
Fizinė terapija yra kertinis teniso alkūnės gydymo akmuo. Ja siekiama sustiprinti dilbio raumenis, pagerinti lankstumą ir skatinti sausgyslių gijimą. Tyrimai palaiko ekscentrinių pratimų naudojimą, kuris apima raumenų pailgėjimą esant įtampai, kaip vieną iš efektyviausių būdų reabilituoti paveiktas sausgysles.
Dažnos fizinės terapijos intervencijos:
- Ekscentrinis riešo pailginimas Pratimai: Stiprinant riešą pratęsiantys raumenys gali padėti sumažinti sausgyslių įtampą.
- Minkštųjų audinių mobilizavimas: Masažo metodai ir rankinė terapija, siekiant palengvinti įtampą ir skatinti kraujotaką į sužeistą vietą.
- Tempimas: Dilbio ir riešo tempimai pagerina lankstumą ir sumažina alkūnės stresą.
- Kortikosteroidų injekcijos
Kortikosteroidų injekcijos kartais naudojamos siekiant sumažinti uždegimą ir užtikrinti trumpalaikį skausmo malšinimą, ypač pacientams, kurie neatsakė į kitus gydymo būdus. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad nors kortikosteroidai gali suteikti laikiną palengvėjimą, jie gali atidėti ilgalaikį gydymą. Kai kuriais atvejais pacientai gali pasikartoti simptomų po kelių mėnesių.
- Trombocitų turtingas plazmos (PRP) terapija
PRP terapija apima paciento trombocitų koncentracijos įterpimą į paveiktą plotą, kad būtų skatinamas gijimas. Keli tyrimai parodė, kad PRP gali pagerinti skausmą ir funkcionuoti žmonėms, sergantiems teniso alkūne, ypač lėtiniais atvejais. Manoma, kad PRP padidina audinių atstatymą, pateikdama augimo faktorius, kurie padeda ginti sausgysles.
„Shockwave“ terapija: perspektyvus teniso alkūnės pasirinkimas
„Shockwave“ terapija, dar žinoma kaip ekstrakorporinė šoko bangos terapija (ESWT), išpopuliarėjo kaip veiksmingas tendinopatijų, įskaitant teniso alkūnę, gydymą. Terapija apima didelės energijos garso bangų pristatymą į paveiktą plotą, kuris stimuliuoja kraujotaką, sumažina skausmą ir skatina audinių regeneraciją.
Kaip veikia „Shockwave“ terapija:
- Skatina sausgyslių gijimą: Padidinus cirkuliaciją ir skatinant naujų kraujagyslių augimą, „Shockwave“ terapija padeda pagreitinti audinių atstatymą.
- Sumažina skausmą: Jis veikia keičiant nervų perdavimą rajone ir sumažinant lėtinį uždegimą.
- Suskaidykite kalcifikacijas: Kai kuriais atvejais „Shockwave“ gydymas gali padėti ištirpinti kalcio nuosėdas sausgyslėse, kurios gali prisidėti prie skausmo ir disfunkcijos.
Klinikiniai įrodymai:
Keletas tyrimų patvirtino teniso alkūnės šoko bangos naudojimą. Tyrimai rodo, kad jis gali būti efektyvus mažinant skausmą ir gerinant funkciją, ypač tais atvejais, kai neatsakė į konservatyvius gydymo būdus, tokius kaip poilsis ar fizinė terapija. Tačiau rezultatai gali skirtis, todėl optimaliems rezultatams dažnai reikalingi keli seansai.
Teniso alkūnės reabilitacijos strategijos
- Laipsniškos stiprinimo ir krovimo programos
Laipsniškas ilgalaikio raumenų perkrovimas atliekant stiprinimo pratimus yra labai svarbus ilgalaikiam atsigavimui. Kai skausmas išnyksta, norint atkurti raumenų pusiausvyrą ir užkirsti kelią pakartotinai traumos, būtina struktūrizuota stiprinimo programa. Ekscentrinės pakrovimo programos buvo ypač veiksmingos skatinant sausgyslių sveikatą.
- Tvirtinimo ir ergonominių pakeitimų
- Kontroforos petnešos: Šie petnešos yra nešiojamos aplink dilbį ir padeda sumažinti sausgyslių įtampą aktyvumo metu.
- Ergonominiai pakeitimai: Žmonėms, kurių darbas susijęs su pasikartojančiais judėjimais, ergonomikos keitimas gali užkirsti kelią tolesnei raumenų ir kaulų ir kaulų kamienams. Paprasti pakeitimai, tokie kaip riešo padėties keitimas ar kitokio sukibimo dydis ant įrankių ar sportinės įrangos, gali žymiai sumažinti sausgyslių stresą kasdieninės veiklos metu.
Grįžimo į veikimo gairės
Reabilitacija nėra vien tik skausmo mažinimas; Tai yra kūno paruošimas saugiai grįžti į veiklą. Palaipsniui vėl įvedant veiklą, vadovaujant kineziterapeutui, užtikrinama, kad sausgyslės yra pakankamai stiprios, kad atlaikytų stresą be pakartotinio sužalojimo.
Išvada
Teniso alkūnės tendinopatija yra sudėtinga būklė, tačiau tinkamai gydant ir reabilitacijos programą dauguma asmenų gali visiškai atsigauti ir grįžti prie savo įprastos veiklos. Atsigavimo procesas svyruoja nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, atsižvelgiant į pasirinktas sunkumą ir intervencijas. Įrodymais pagrįsti gydymas, pavyzdžiui, fizinė terapija, ekscentriniai pratimai ir šoko bangos terapija, suteikia ilgalaikius sprendimus alkūnės skausmui išspręsti, atstatyti judesio diapazoną ir bendrą būklės valdymą.
Jei bendraujate su teniso alkūne, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, tokiu kaip Pietų salos kineziterapijos, kad sukurtumėte pritaikytą gydymo planą, kuriame būtų naujausios įrodymais pagrįstos strategijos.
Derinant poilsio, fizinės terapijos ir pažangias procedūras, tokias kaip „Shockwave“ terapija, teniso alkūnės atsigavimo perspektyva yra teigiama.
