Dėl nugaros smegenų sužalojimų variklio kontrolė ir sensacija gali būti prarandama, dėl ko gali būti sudėtinga išlikti fiziškai aktyviai. Vis dėlto, turėdami atvirą protą ir norą prisitaikyti, galite nustebti sužinoję, kad vis tiek galite dalyvauti daugelyje įtraukiančių veiklų po nugaros smegenų traumos.
Siekdamas padėti jums išsiaiškinti, kaip individai gali įtraukti daugiau fizinio aktyvumo į savo gyvenimą po SCI, šiame straipsnyje bus 5 veikla, skirta pacientams, sergantiems stuburo smegenimis, ir jų terapinę naudą.
Geriausia veikla stuburo smegenų traumų pacientams
Priklausomai nuo sužalojimo lygio ir sunkumo, dalyvavimas veikloje, apimančioje fizinį judėjimą po nugaros smegenų sužalojimo, gali būti sudėtinga. Tačiau svarbu, kad asmenys reguliariai vyktų aktyviose užduotyse skatinti tobulėjimą ir (arba) išlaikyti dabartines funkcijas.
Kiekvienas judėjimas stimuliuoja nugaros smegenis, o tai gali padėti skatinti adaptyvius centrinės nervų sistemos pokyčius. Kai egzistuoja neuroniniai keliai, nepažeisti sužalojimo lygio, kaip tai daroma nepilnos nugaros smegenų traumos, siekiant pagerinti jėgą ir judesį paveiktose kūno vietose, gali pagerinti funkcinius. Tarp asmenų, turinčių tiek visiškų, tiek neišsamių nugaros smegenų traumų, aukštesnis fizinio aktyvumo lygis taip pat gali padėti pagerinti kraujotaką, nuotaiką, miegą ir daugelį kitų būtinų kūno funkcijų.
Žemiau pateiktas geriausių veiklų sąrašas tiems, kurie serga stuburo smegenų sužalojimais. Tačiau tai nėra įtikinamas sąrašas. Galų gale turėtumėte dalyvauti veikloje, kuri jums patinka, nes būtent tai paskatins daugiausiai judėjimo ilgalaikėje perspektyvoje.
1. Eik prie baseino
Praktikuojantys judesius baseine yra puiki veikla stuburo smegenų traumų pacientams, nes vanduo suteikia plūdrumą. Plūdumas yra į viršų jėga, veikiama ant bet kokio objekto, panardinto į vandenį. Būtent tai verčia jus jaustis nesvariai, kai esate baseine.
Dėl to asmenys, patyrę nugaros smegenų traumas, gali treniruotis vaikščiojant, nepadarydami per daug spaudimo savo sąnariams. Be to, natūralus vandens atsparumas gali padėti sustiprinti ir tonizuoti raumenis.
Tolesni pranašumai yra pagerėjusi kraujotaka nuo vandens slėgio organizmui, taip pat atsipalaiduoti raumenys ir skausmo malšinimas, jei mankštinasi šiltame vandenyje. Norėdami intensyviau veikiančiai baseinui, apsvarstykite galimybę išbandyti vandens aerobiką. Pradėkite nuo darbo su kineziterapeutu baseine (vandens terapija), kad sužinotumėte apie saugos taktiką prieš bandydami tai savarankiškai ar su vietine grupe.
2. Praktikuokite jogą
Po nugaros smegenų sužalojimo jūsų proto ir kūno bendravimas sutrikdo. Pagrindinis jogos dėmesys skiriamas ryšiui tarp jūsų proto ir kūno, todėl tai yra ideali veikla stuburo smegenų traumų pacientams.
Be to, jogą galima modifikuoti taip, kad paralyžius sergantys asmenys galėtų joje saugiai dalyvauti. Pavyzdžiui, pratimus galima atlikti iš neįgaliojo vežimėlio arba ant grindų. Be to, dauguma jogos praktikų pabrėžia judėjimą savo ribose, o tai gali paskatinti įvairius fizinius sugebėjimus dalyvauti.
Taip pat yra didelis psichinis jogos komponentas, kuris gali apimti vizualizaciją, sąmoningumą ir (arba) meditaciją. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad praktikuojanti joga gali padėti asmenims, sergantiems nugaros smegenų sužalojimais, sumažinti depresijos simptomus ir pagerinti savarankiškumą, be to, pagerina funkcinius rezultatus.
3. Išbandykite adaptyvų sportą
Asmenys, patyrę nugaros smegenų traumas, kurie anksčiau buvo labai aktyvūs, gali praleisti dalyvavimą pramoginiuose sporte. „Adaptive Sports“ suteikia puikų būdą tiek vaikams, tiek suaugusiems dalyvauti komandose ar individualiuose sporto renginiuose, tokiuose kaip neįgaliųjų vežimėlių krepšinis, neįgaliųjų vežimėlių tenisas ar adaptyvioji lengvoji atletika.
Be fizinės adaptyvios sporto naudos, asmenys taip pat gali patirti psichosocialinę naudą, nes yra komandos dalis ir susitikti su kitais, turinčiais panašią gyvenimo patirtį. Tyrimai taip pat parodė, kad asmenims, sergantiems nugaros smegenų traumomis, kurie dalyvauja adaptyvioje sporto srityje, praneša apie geresnę gyvenimo kokybę.
Neseniai paskelbtose suaugusiųjų, sergančių nugaros smegenų sužalojimais, fizinio aktyvumo lygio gairės rekomenduoja mažiausiai 20 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvaus intensyvumo aerobikos pratimus, taip pat 3 stiprumo pratimų rinkinius kiekvienai pagrindinei funkcionuojančiai raumenų grupei du kartus per savaitę. Prisijungimas prie adaptyvios sporto komandos galėtų būti puikus būdas pradėti siekti to tikslo.
Pasitarkite su savo vietine ligonine ar netoliese esančia reabilitacine ligonine, kad sužinotumėte daugiau apie adaptyvias sporto galimybes jūsų rajone.
4. Sukurkite meno kūrinius
Asmenims, kuriems yra sunkesnių aukštesnio lygio sužalojimų, gali būti sunku dalyvauti daugelyje fizinių veiklų. Tačiau meno kūrinių kūrimas gali būti puikus būdas išlaikyti ir kurti raumenis, tuo pačiu išreikšdamas save. Yra daugybė adaptacijų, kurias žmonės gali naudoti, ir tai leidžia beveik visiems sukurti meno kūrinius.
Pavyzdžiui, asmenys, praradę rankas ir rankas, galėjo dažyti laikydami teptuką burnoje arba kompiuteryje su akių žvilgsnio įtaisu. Tie, kurie turi ribotą rankos judėjimą, galėjo naudoti teptuką su didesne rankena arba pritvirtinti teptuką prie universalios rankogalio. Tapyba ant molberto gali leisti individams dirbti peties judesius ir jėgas, o sukuriant mažesnį, sudėtingą tapybą gali padėti individai praktikuoti ir tobulai tiksliai tiksliai.
Kitos meno kūrinių formos, tokios kaip molio formavimas ar medienos apdirbimas, gali padėti individams sukurti smulkiosios motorinės jėgos stiprumą. Jei jaučiatės patogiai, apsvarstykite galimybę prisijungti prie vietos meno grupės. Kadangi menas yra toks platus, subjektyvus laukas, galimybės yra begalinės.
5. Praktikos pratybos su FITMI
Gaminami reabilitacijos įtaisai, tokie kaip „Fitmi“ namų terapijos programa, populiarėja. Praktikos pratimai su FITMI yra puikus būdas skatinti fizinį aktyvumą asmenims, turintiems nugaros smegenų traumas.
Bendraudami su juomojamais rituliais, asmenims yra iššūkis per tam tikrą laiką atlikti tam tikrą pakartojimų skaičių. „Fitmi“ netgi gali prisitaikyti prie jūsų sugebėjimų lygio, ir tai gali sekti jūsų pažangą, kad parodytų, kur patobulinote.
Su 40 terapeutų rekomenduojamų pratimų, nukreiptų į rankas, rankas, šerdį ir kojas, „Fitmi“ yra idealus reabilitacijos įtaisas asmenims, turintiems bet kokį nugaros smegenų traumos lygį.
Sužinokite daugiau apie „Fitmi“ namų terapiją »
Papildoma veikla pacientams, sergantiems nugaros smegenų smegenimis
Aukščiau aprašyta veikla yra tiesiog ledkalnio viršūnė. Kita naudinga ir patraukli veikla stuburo smegenų traumos pacientams gali būti::
- Jodinėjimas jodinėjimas: Jodinėjimas jodinėjimas gali būti labai naudingas asmenims, turintiems žemesnio lygio ar švelnesnius sužalojimus. Kai kurie asmenys netgi gali pasirinkti dalyvauti jodinėjant hipoterapijai, kad būtų suasmenintos rekomendacijos, kaip valdyti kojų spazmiškumą, įgyti pagrindinę jėgą ir pagerinti pusiausvyrą.
- Muzikiniai užsiėmimai: Kai kurie asmenys, ypač tie, kurie serga gimdos kaklelio nugaros smegenų traumomis, patiria kvėpavimo takų sunkumus. Dainavimo praktika gali būti puikus būdas mankštintis kvėpavimo metu. Šokiai, būgnų grojimas ar ritmo metu daina yra kiti būdai, kaip muzika gali skatinti fizinį aktyvumą stuburo smegenų pacientams.
- Šaudymas iš lanko: Viena iš pirmųjų sporto šakų, naudojama kaip taisomoji mankšta asmenims, sergantiems paraplegija, šaudymas iš šaudymo traukia rankas, pečius ir bagažinės raumenis, kurie, įrodyta, padeda atkurti galimybę sėdėti vertikalioje padėtyje, turint mažai palaikymo. Tie, kuriems trūksta sensacijos viršutinėje kūno dalyje, taip pat gali dalyvauti šaudymo iš lanko, naudodamiesi specializuota pirštine ar pratęsimo atplaiša.
Kai prisitaikysite prie gyvenimo po stuburo smegenų traumos, gali būti sudėtinga įsivaizduoti, kad dalyvaujate jūsų mėgstamoje veikloje. Su adaptacijomis ir modifikacijomis galima daug veiklos asmenims, turintiems nugaros smegenų traumas. Jei kyla problemų, pasikalbėkite su savo ergoterapeutu apie konkrečią veiklą ir (arba) adaptacijas, kurios jums gali būti geriausios.
Kokia yra geriausia veikla stuburo smegenų traumų pacientams?
Geriausia stuburo smegenų traumos pacientų veikla yra tie, kuriuos jie iš tikrųjų norės atlikti!
Jums gali tekti pakoreguoti tai, kaip tai darote, tačiau nugaros smegenų trauma neturėtų atgrasyti nuo dalyvavimo visose mėgstamose veiklose. Dalyvavimas jūsų mėgstamoje veikloje padės išlikti pozityviam ir palengvinti stresą po nugaros smegenų sužalojimo.
Tikimės, kad jūs ištirsite kai kurias šiame straipsnyje pasidalijusi veikla, siekiant skatinti jūsų SCI atkūrimą.
