Daugelis iš mūsų praleidžia valandas kiekvieną dieną spoksodami į ekraną, paslėpdami sėdynėje ir užklupo ant stalo, kuris visa tai gali sukelti prastą laikyseną ir diskomfortą. „Ergonomics“ yra jūsų darbo vietos, įrankių ir užduočių projektavimo mokslas, kad atitiktų jūsų kūno poreikius. Tinkamai pritaikius ergonomiką, gali užkirsti kelią diskomfortui, sumažinti sužalojimo riziką ir pagerinti bendrą jūsų gerovės darbą. Bet kaip sužinoti, ar jūsų laikysenai reikia prisitaikyti? Čia yra trys ženklai, kad laikas atlikti keletą pakeitimų.
1. Nuolatinis nugaros, kaklo ar pečių skausmas
Jei pastebėjote nuoseklų nugaros, kaklo ar pečių skausmą, kalta jūsų laikysena. Sėdėjimas ar stovėjimas užsitęsusiose padėtyse gali sutriuškinti jūsų raumenis ir sąnarius, todėl atsiranda nuolatinis diskomfortas. Laikui bėgant, prasta laikysena gali prisidėti prie rimtesnių problemų, tokių kaip lėtinė raumenų įtampa.
2. Dažni galvos skausmai
Jei jūsų galva nuolat stumiama į priekį (žiūrint į telefoną ar kompiuterį), ji gali sutriuškinti raumenis kaklo gale ir sukelti įtempimo galvos skausmą. Pagerinus laikyseną, galite sumažinti šią įtampą ir išvengti tų niūrių galvos skausmų.
3. Dilgčiojimas ar tirpimas rankose ir kojose
Dilgčiojimas ar tirpimas jūsų galūnėse gali reikšti nervų suspaudimą, kuris gali atsirasti, kai jūsų laikysena daro spaudimą tam tikriems nervams. Pvz., Sėdėjimas su kojomis, sukryžiuotomis ilgesniu laikotarpiu, gali suspausti jūsų kojų nervus, o prastas riešo padėtis gali paveikti jūsų rankų nervus.
Norint užkirsti kelią šioms problemoms, būtina įtraukti gerą ergonomiką į savo kasdienį gyvenimą. Optimizuodami savo darbo vietą ir atsimindami savo laikyseną, galite sumažinti savo kūno įtampą ir pagerinti bendrą sveikatą. Nesvarbu, ar tai koreguoja kėdės aukštį, kompiuterio monitoriaus išdėstymą akių lygyje, ar reguliariai darant pertraukas, kad ištemptumėte, maži pakeitimai gali padaryti didelę įtaką.
Kai kitą kartą pajusite skausmą ar nuovargį, skirkite šiek tiek laiko patikrinti savo laikyseną ir apsvarstykite, kaip padaryti savo aplinką ergonomiškesnę. Tavo kūnas padėkos! Jei ir toliau skauda ir skausmai, mūsų komanda yra čia, kad padėtų jums jaustis geriausiai. Suplanuokite nemokamą vertinimą vietoje šalia jūsų!
Suplanuokite nemokamą vertinimą
*Pagal federalines gaires, tokių planų kaip „Medicare“, „Medicaid“, „Tricare“, VHA ir kitų federalinių federalinių planų gavėjų naudos gavėjai negali gauti nemokamų įvertinimų.
„Athletico“ tinklaraštis yra edukacinis šaltinis, kurį parašė „Athletico“ darbuotojai. „Athletico“ tinklaraštininkai yra licencijuoti profesionalai, kurie laikosi etikos kodekso, kurį apibūdina jų atitinkamos profesinės asociacijos. Tinklaraščių įrašuose paskelbtas turinys atspindi atskiro autoriaus nuomonę, remiantis jų patirtimi ir patirtimi. Šiame tinklaraštyje pateiktas turinys skirtas tik informaciniams tikslams, nėra medicininės konsultacijos ir neturėtų būti pasikliaudamas priimant asmenines sveikatos sprendimus.
