Mūsų straipsniai nėra skirti pakeisti medicinos patarimus. Jei turite traumos, rekomenduojame pamatyti kvalifikuotą sveikatos specialistą. Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite sąlygas ir sąlygas.
Neseniai turėjau puikų klausimą Vykdymo remonto kursas;
„Kas normalu bėgant eismui?”
Tai yra kažkas, apie ką aš daug kartų apmąstiau, bet iki šiol mes neturėjome tyrimų, kurie galėtų padėti mums į tai atsakyti. Nepaisant to, kad tai yra gana paprastas klausimas, stebėtinai sunku mokytis. Reikia analizuoti daug bėgikų!
Laimei, naujausi tyrimai padarė būtent tai. Malisoux ir kt. (2023) ištyrė 860 sveikų, rekreacinių bėgikų (529 vyrų, 331 moterų) eiseną, važiuodami „pageidaujamu greičiu“ ant prietaiso pakopos.
Jie įvertino spatiotemporalinius modelius (pvz., Žingsnių greitį) ir kinetinius kintamuosius (pvz., Vertikalios žemės reakcijos jėga). Čia yra greita jų rezultatų apžvalga (Žr. Straipsnį kinetiniams duomenims):
Duomenys pritaikyti nuo Malisoux ir kt. (2023)
Aš kalbėjau su Lukas Nelsonas Apie tai ir mes abu sutarėme, kad „skrydžio laikas“ atrodo labai aukštas. Lukas yra @Sportschiroluke „Instagram“ įsitikinkite, kad sekite jį, jis dalijasi daug gero bėgimo turinio!
Žvelgiant į savo eiseną, skrydžio laikas buvo vos 75ms, kai kurie nuo 444 ms vidurkio pranešė. Taigi mes kreipėmės į autorius, kurie labai maloniai atsakė, kad paaiškintų jų skrydžio laiko apibrėžimą. Jie apskaičiavo tai kaip skirtumą tarp žingsnio ir kontaktinio laiko, taigi tai yra a sūpynės fazė o ne an oro fazė.
Norėdami tai paaiškinti, atėjo laikas nuo kojos ant vienos pėdos iki pradinio tos pačios kojos kontakto ant žemės:
Vaizdo apačioje galime naudoti laiko taškus, kad įvertintume savo skrydžio laiką:
2.317 – 1,908 = 0,409 sek.
409 milisekundėsdaug arčiau figūrų popieriuje. Tai šiek tiek žema, nes tai gali būti todėl, kad aš daug pratęsiu klubą varymo metu, o tai gali sutrumpinti skrydžio laiką.
Šis skrydžio laiko apibrėžimas skiriasi nuo kitų, su kuriais susidūriau, kuris pabrėžia pagrindinį dalyką – jei naudojame duomenis, norime paaiškinti, kaip jie išmatuoti ir apibrėžti.
Asimetrija yra normali (ir nėra susijusi su bėgimo trauma!)
Tolesniame tyrime autoriai naudojo 836 šių pramoginių bėgikų 836 duomenis, norėdami išsiaiškinti, ar spatiotemporalinių ir kinetinių kintamųjų asimetrija buvo susijusi su bėgimo sužalojimu (Malisoux ir kt. 2024 m).
Bėgikai buvo stebimi 6 mėnesius, o 107 dalyviai pranešė apie bent 1 su bėgimu susijusią traumą. Kintamųjų ir tarp asmenų asimetrijos kintamumas buvo didelis. Ši asimetrija nebuvo susijusi su didesne sužalojimo rizika.
Manau, kad ši popieriaus citata ją gražiai apibendrina:
Klinikinis taikymas
Retai galima pamatyti tokio didelio imties dydžio duomenis ir tai padeda mums suprasti, kas yra „normalus“ (ir kad asimetrija taip pat dažnai būna normali!).
Įvertindami bėgiko eiseną, mes linkę naudoti „pageidaujamą greitį“, todėl naudinga žinoti, kad vidurkis yra maždaug 10 km/h (tai gražiai susieja su tuo, ką matau klinikoje). Žingsnių greitis šiuo savarankišku tempu vidutiniškai buvo vos 164 žingsniai per minutę, taigi ilgą kelią nuo 180, kuris dažnai minimas!
Šios figūros ir kontakto ir skrydžio laikas, taip pat vertikalus virpesiai (atšokimas) suteikia mums supratimą, ką galime tikėtis pamatyti daugumoje bėgikų, todėl lengviau apibrėžti, kas gali būti per daug (arba per mažai). Kaip aptarta toliau, į tai visada reikia atsižvelgti į paciento kontekstą ir jo pateikimą.
Šioje tyrimo citatoje aptariama, kaip tai pritaikyti praktikoje:
Svarbūs aspektai
Vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad bėgikams buvo atsitiktinai paskirstyti standartizuoti bėgimo bateliai (arba minkšti ar kietai pagalvoti), todėl jų įprastoje avalynėje nebuvo bėgimo.
Eisenos analizė buvo atlikta ant bėgimo takelio, kuris laikomas geru perteklinio bėgimo replikacija, tačiau kai kurie bėgikai pritaikys savo eiseną (pavyzdžiui, padidindamas žingsnių greitį ar pereinant prie smogimo į priekį).
Galiausiai, labai svarbus dalykas; Šiuose tyrimuose kinematika nebuvo įvertinta. Nebuvo analizuojami sąnarių kampai (pvz., Klubo addukcija ar kelio lenkimas) ir judesio modeliai (pavyzdžiui, per daug stumdomi). Negalime nustatyti, kas yra „normalu“ šiems eisenos veiksniams, ar kinematikos asimetrija, susijusi su šių 2 tyrimų sužalojimais.
Būkime aiškūs, tai nėra šio tyrimo kritika. Jie surinko daugybę labai naudingų duomenų daugelyje bėgikų ir neįmanoma viską išmatuoti vienu metu!
Individualiu lygmeniu mažiau reikia klausti „kas normalu?“ Ir daugiau apie tai, kas svarbu „kas aktualu?“
Norėdami nustatyti, kad turime atsižvelgti į asmenį, jo skausmą ir patologiją. Mes taip pat turime įvertinti kinematiką, kad tai susiejtume.
Čia yra raminančių pranešimų bėgikams – mes visi esame šiek tiek niūrūs ir asimetriški, tai nereiškia, kad esate trapi!
Tai taip pat nereiškia, kad eisenos perkvalifikavimas negali būti vertingas, tačiau pagrindinis dėmesys skiriamas jautrių audinių apkrovos mažinimui, o ne judėti link įsivaizduojamo „normalaus“.
