Nuovargis yra vienas iš labiausiai paplitusių ir labiausiai varginančių išsėtinės sklerozės (IS) simptomų. Tai nėra tas pats, kas tiesiog jaustis pavargusi po ilgos dienos. MS nuovargis yra nenuspėjamas, didžiulis ir gali paveikti kiekvieną kasdienio gyvenimo aspektą. Tačiau kadangi jo negalima pamatyti, jis dažnai nesuprantamas arba atmetamas.
Tyrimai rodo, kad iki 80 % žmonių, sergančių IS, jaučia nuovargį, o daugeliui tai yra labiausiai negalią sukeliantis simptomas. Kai nuovargis nušviečiamas kaip „tiesiog pavargęs“, žmonės pasigenda strategijų ir palaikymo, kurie gali iš tikrųjų pakeisti. Čia atsiranda neurofizioterapija, padedanti IS sergantiems žmonėms suprasti nuovargį, išmokti jį valdyti ir išlikti aktyviems efektyviais būdais. su savo energijos lygius, o ne prieš juos.
Kaip Neuro Physio padeda valdyti nuovargį
Neurofizioterapeutai yra išmokyti žvelgti toliau, nei akivaizdžiai. Suprantame, kad nuovargis yra ne tik fizinis, bet ir pažintinis (turintis įtakos atminčiai ir koncentracijai) bei emocinis. Dirbdami kartu galime:
- Pritaikykite jums tinkamas pratimų programas. Kruopščiai subalansuojame veiklą ir poilsį, užtikrindami, kad nepersistengdami gausite judėjimo naudą.
- Išmokyti ritmo strategijų, tokių kaip nedideli koregavimai, pvz., užduočių skaidymas į dalis, poilsio laiko planavimas ir energijos prioritetų nustatymas, gali palengvinti kasdienį gyvenimą.
- Padėkite pastebėti ir atpažinti modelius. Nuovargis dažnai svyruoja. Stebėdami simptomus galime koreguoti jūsų programą, kad dirbtumėte su savo kūnu, o ne prieš jį.
- Palaikykite nuoseklumą. Jei kas nors prisiregistruos, vadovaus ir pritaikys pratimus, galėsite judėti net ir sunkesnėmis dienomis.
ANR siūlome MS FightBack mažų grupių pratimų užsiėmimus!
Vienas iš būdų, kaip įgyvendinti šias strategijas, yra mūsų MS FightBack mažų grupių pratybų užsiėmimai. Šios sesijos skirtos specialiai žmonėms, sergantiems IS.
- Nuovargis yra atvirai aptariamas ir įtraukiamas į kiekvieną užsiėmimą.
- Pratimai pritaikomi realiuoju laiku, atsižvelgiant į tai, kaip tą dieną jaučiatės.
- Jums padeda išmokti valdyti nuovargį, o mankštintis saugiai ir efektyviai.
- Būti grupės dalimi taip pat reiškia padrąsinimą, bendrą supratimą ir atskaitomybę – tai galingi įrankiai, padedantys laikytis programos.
Kai žmonės, sergantys IS, jaučiasi išgirsti ir palaikomi, jie labiau linkę nuolat mankštintis. Ir nuoseklumas yra svarbiausia! Tyrimai rodo, kad reguliarus judėjimas padeda sumažinti nuovargį, pagerinti mobilumą ir palaikyti ilgalaikę gerovę.
Pripažindamas nuovargį ir dirbdamas su užuot ignoravę, mes darome nematomus simptomus matomus ir valdomus.
Jei gyvenate su IS ir kovojate su nuovargiu, žinokite, kad nesate vienas. Taikant tinkamas strategijas ir palaikymą, galima perimti kontrolę ir judėti į priekį.
